in

Не пропусти! Подтягиваем живот 3-мя упражнениями

Для того, чтобы лишние килограммы уходили не только быстро, но и красиво, нельзя забывать про регулярные тренировки.

Они помогают эффективнее сжигать жир и держать кожу в тонусе, не допуская её обвисания.

Проработать зону живота можно всего за 5 минут в день и это гораздо лучше, чем ничего. Главное, выполнять упражнения систематически (минимум 3 раза в неделю) и делать акцент на скорость, а не на дополнительный вес.

Данный комплекс поможет подготовиться к дальнейшим, более интенсивным нагрузкам, либо же станет выручалочкой, когда на полноценную часовую или получасовую тренировку катастрофически не хватает времени.

1. Расположитесь на полу, вытянув руки за голову и, выпрямив ноги. Одновременно начните поднимать корпус и руки, сгибая ноги в коленях. Выполните 50 скручиваний.

2. Присядьте, упритесь руками в поверхность (стула или пола). Сделайте глубокий вдох и медленно втягивайте в себя живот. После этого неторопливо выдохните, расслабляя его. Сделайте 15-20 дыхательных движений.

3. Лягте на бок, создав опору на локоть и, согнув обе ноги до прямого угла. Вторая рука свободно лежит перед вами. Приподнимайте ноги вверх 30 раз, затем поменяйте сторону.

Забирай себе!

 

Источник

Читайте также:  30 Роскошных вариантов маникюра для повседневного образа

Как вы думаете?

0 points
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Загрузка…

0

Comments

0 comments

Как заставить орхидею зацвести

Вещи которые приносят неудачу в дом