3 правила для избавления от жира на животе

Мечта о плоском животике преследует многих женщин. Если вы тоже из их числа, я рекомендую следовать этим трем правилам!

Потерять лишние килограммы, это проблема, которую порой достаточно трудно решить. Не стоит прибегать к приему специальных таблеток и чаев для похудения, ведь они могут нанести серьезный удар по вашему обмену веществ. Просто нужно добавить в свою жизнь физическую активность и скорректировать питание. А сделать это не так уж и сложно!

Три правила, которые помогут вам убрать жир в области живота

Употребляйте волокно

Содержатся пищевые волокна во фруктах и овощах. Они помогают очистить кишечник и насыщают на долгое время.

Получение волокна исключительно из зерновых, к примеру, из белого хлеба, не даст пользы, а лишь приведет к появлению запоров. Кроме того, очищенные зерна – это простые сахара, которые заставляют нас набирать вес. А вот сложные углеводы, в таких продуктах, как фрукты, батат, цельные зерна, орехи – наполняют желудок намного быстрее и медленно перевариваются, поэтому и энергия высвобождается медленно, что помогает намного дольше контролировать свой голод.

То есть волокно увеличивает время прохождения по кишечнику пищи, а значит, происходит предотвращение появления вздутия живота, запоров, а также уменьшается объем живота.

Начните правильно питаться

В каждом приеме пище кушайте белки, в течение дня ешьте клетчатку и низкокалорийные продукты. Клетчатка очистит ЖКТ от вредоносных бактерий и токсинов, что улучшит пищеварение. Белок нормализует сахар в крови, переваривается он медленно, что дает долгое чувство насыщения, и вес мы не набираем.

Также вы сможете разгрузить свою печень. А это значит, что ей не придется много работать над фильтрацией организма от токсинов, и вместо этого она будет работать над лишним жиром, преобразовывая его в энергию. Вы сразу почувствуете себя полной сил, пройдет напряжение и тревога. Потребляйте примерно по 35 г клетчатки в день.

Читайте также:  6 признаков того, что вы можете сами себя сглазить

Не пренебрегайте физической активностью

Да, в нашем безумном мире порой очень сложно найти время для посещения спортзала или фитнесцентра. Но это не значит, что вам нужно вообще не думать о спорте. Без движения вы не сможете похудеть! В частности, чтобы жир на животе уходил, необходимо просто ходить! Причем делать это по наклонной поверхности. К обычной ходьбе наше сердце, да и организм в целом уже привыкли. А вот если вы будете регулярно «подниматься в гору», это будет для вашего тела своеобразным интенсивным видом упражнения, при котором сердце начнет интенсивнее работать. В результате такой нагрузки вы обязательно сможете похудеть. И, кстати, именно такое упражнение поможет вам ускорить свой метаболизм на 10% на ближайшие 1,5 суток. Так что, поднимайтесь домой по лестнице, а не «катайтесь» на лифте. Достаточно ходьбы по наклонной поверхности в течение получаса в день и не каждый день, а хотя бы 4 раза в неделю, и жир на животе начнет таять!

Как видите, не все так сложно, как кажется. Не нужны никакие изнуряющие комплексы в спортзалах, не нужны голодовки и эксперименты с БАДами, просто следуйте этим правилам! А если ваше желание избавиться от жира на животе в действительности очень сильное, то добавьте также в свою жизнь легкую диету и пару упражнений. Так вы достигните поставленной цели намного быстрее, и уже к весне станете очаровательной стройной красоткой, от которой невозможно будет оторвать глаз!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
На каблуке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: