У всех нас разное понятие раннего подъема. Для кого-то встать не в 6:30, а в 6 – рано, а для кого-то проснуться до обеда – уже настоящий подвиг.
На самом деле, сложно сказать, влияет ли положительно на здоровье человека ранний подъем, но вот на психику – точно влияет!
Итак, вот 7 причин начать вставать рано
Встреча нового дня
Ранний подъем – возможность спокойно встретить новый день, четко наметить свои планы, прочувствовать, как начинается день и понять, что он может принести.
Возможность сделать намного больше
Для многих встать не в положенные 6 утра, а в 6:30 – это уже посчитай, что день прожит зря, и время потеряно. А у вас при раннем подъеме появится возможность сделать зарядку, спокойно выпить чашечку кофе или чая, не торопясь принять душ и нанести макияж. А может даже и прочитать несколько страниц любимой книжки!
Возможность насладиться тишиной и покоем
Это так здорово, побыть утром немного в тишине. Не слышать, как кричат торопящиеся при сборах на работу соседи, не толкаться в квартире со своими домашними, пытаясь вперед остальных занять туалет или ванную. Раннее утро – то самое время, которое освобождает вас от шума и любого звукового мусора.
Встреча рассвета
А вы давно любовались рассветом? Нет, ведь вы встаете, когда уже светло. А это такое чудесное зрелище, которое дарит какое-то умиротворение и покой. А можно совместить встречу рассвета с пробежкой или с чашечкой кофе.
Вы можете нормально позавтракать
Завтрак – самый главный прием пищи за день. Когда человек встает поздно, он, торопясь на работу, либо вообще не ест, либо хватает, что успевает увидеть, лишь бы хоть что-то закинуть в желудок. Если вставать раньше, можно принимать пищу не торопясь, спокойно, не на бегу.
Зарядка или тренировка
Конечно, на спорт можно тратить вечернее время, но, если тренироваться или делать зарядку с утра, то появится бодрость и заряд энергии на целый день. И, кстати, не придется потом заставлять себя вечером заниматься, когда после работы нет ни на что сил, а дел полно.
Работа
Если вы работаете дома, то ранний подъем – это возможность переделать, как можно больше дел, как можно больше работы. Утренние часы – самые продуктивные для работы. Вы полны сил и энергии, мозг и тело отдохнули, и есть возможность сделать работы больше, да и осуществить ее намного лучше.
Советы:
- Если вы привыкли вставать поздно, но решили, что нужно перейти на более ранний подъем, то не спешите. Не надо сразу перестраивать свой организм резко, и вставать раньше на часа 4-5. Это вредно для организма. Начните сначала вставать на полчасика пораньше, и со временем увеличивайте время.
- Не надо засиживаться допоздна перед телевизором, зависать в соцсетях, или работать до полуночи. Самый лучший период к отходу ко сну – промежуток между 10 и 11 часами вечера.
- Ставьте будильник подальше от себя, чтобы вы потом утром резко не передумали, и не выключили его, продолжая спать подольше, как и прежде. Когда встанете, сразу же идите в ванну, вода поможет пробудиться.
- Поставьте перед собой цель раннего подъема. Например, принять ванну, заняться спортом, плотно позавтракать, дочитать книгу, нанести крутой макияж и т.д.
- Не забывайте себя хвалить и награждать. Как только вам удастся сдвинуть на постоянной основе время своего подъема на полчаса, похвалите себя, и придумайте какое-нибудь вознаграждение. Например, купите то, о чем давно мечтали!
Если вы настроились непременно начать вставать пораньше, то почему бы не начать делать это прямо с завтрашнего дня?
