in

Как быстро похудеть, не прилагая при этом больших усилий

Хочу рассказать вам об одной известной диете, которая помогает похудеть без особых усилий. Называется она «Правила восьми часов». Что же это за диета, что нужно делать, и когда ждать результата? Об этом читайте дальше!

Правило 8 часов

Суть диеты заключается в том, что после приема пищи нельзя кушать целых 8 часов, а если появляется чувство голода, можно пить только воду. То есть питаться можно, как обычно, вот только удлинять перерыв. А еще более действенной считается система 16:8. По словам людей, которые пробовали такое похудение, за такие перерывы происходит регенерация клеток поджелудочной железы, которые отвечают за содержание сахара в нашей крови. Кстати, ученые тоже доказали это во время своих исследований. В чем же суть этой диеты? Все достаточно просто! Вам просто нужно контролировать свой вес с помощью перерывов в приеме пищи. И совсем неважно, сколько вы будете есть и пить, главное, это большие перерывы. У одной женщины получилось похудеть таким образом на целых 55 кг всего за 8 месяцев!

Когда же можно кушать?

Самое оптимальное начало диеты, а именно завтрак, это 7 утра. Подойдет каша, фрукты, чай, кофе, свежевыжатый сок, можно даже позволить себе покушать в кафешке. В первые часы дня пища намного лучше переваривается. Но многие люди не могут заставить себя кушать сразу после пробуждения. Поэтому специалисты рекомендуют завтракать совам, к примеру, в 12 дня, после этого можно кушать до 8 вечера. Соответственно 16-ти часовой перерыв приходится на ночь, а значит, на следующий день кушать как раз можно будет в 12 дня. Можно, конечно, немного сдвинуть график, позавтракать в 10 утра, после этого кушать до 6 вечера, а потом до 10 утра следующего дня ничего не есть. Если вам тяжело делать 16-ти часовой перерыв, то попробуйте сначала правило 8 часов.

Все вышесказанное не голословные факты. Ученые проводили эксперимент, в ходе которого больше 2-х десятков испытуемых питались по системе 16:8. Они начинали есть в 10 утра, кушали вплоть до 18:00, а потом ничего не ели до 10 утра следующего дня. Все было максимально честно. При этом, группа, которая не делала перерыв в питании, потребляла даже на 350 калорий меньше. Так какие же были результаты? В группе, которая придерживалась правила 16:8 получилось похудеть, а также у них понизилось давление.

Почему работает правило 16:8?

Из-за того, что люди делают большой перерыв в питании, у них притупляется чувство голода. Конечно, если завтракать, обедать и ужинать с 10 утра до 6 вечера, может показаться, что слишком близки друг к другу будут приемы пищи. В конечном итоге, вы начнете есть меньше, и даже пропускать приемы пищи. Кстати, для людей, кто привык начинать кушать рано, это может оказаться не таким-то уж сложным делом. Это намного проще, чем постоянно высчитывать калории, питаться через определенные периоды времени по 4-5 раз в день небольшими порциями.

Альтернатива системе 16:8 – это голодание или пост. К примеру, можно есть каждые 2 дня. Но, к сожалению, это не решит проблемы с вашим весом. Намного легче привыкать постепенно. Единственное, стоит не переедать. Кушайте, пока блюдо вам доставляет наслаждение, а не пока вы начнете объедаться.

Я настоятельно рекомендую, прежде чем придерживаться какой-либо диеты, и в том числе системы 16:8, проконсультируйтесь с врачом, а лучше с опытным диетологом! Важно, чтобы ограничение в питании не нанесли вашему организму вреда, иначе вместо потери веса, вы рискуете потерять здоровье!

Читайте также:  Как приготовить скумбрию на гриле

Как вы думаете?

0 points
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Загрузка…

0

Comments

0 comments

Как выбрать подарок супруге на день всех влюбленных

Вред и польза холодца