Как похудеть? Куча мотивирующих и полезных советов для достижения стройности!

Чтобы похудеть, нужен спорт и корректировка питания, но порой еще нужен волшебный пинок, без которого стройнеть никак не получается. Предлагаю вам целую кучу полезных мотивирующих советов, которые будут помогать вам терять ненавистные килограммы!

  • Каждое утро выпивайте 2 стакана воды натощак, можно с добавлением лимончика.
  • Завтрак можно сделать минут через 15. Лучше всего съесть вареное яйцо или кашу на воде.
  • Не запивайте еду, и после приема пищи ничего не пейте минут 40.
  • Ваш жир на животе не сожжется упражнениями на пресс. Пресс появится, но над ним будет слой жира, так что живот даже увеличится!
  • Если надо похудеть в бедрах – помогают махи, в играх – растяжка, стройные ножки можно получить с помощью ходьбы.
  • Если вам нужно красиво накачать мышцы, а не отрастить их, как у качка, занимайтесь 2-3 раза в неделю.
  • Кушать нужно часто и по чуть-чуть. Лучше всего 5 раз в день через 3 часа.
  • Нельзя есть не после 6 вечера, а за 3-4 часа до сна.
  • После 16:00 в вашем рационе должна быть только белковая пища.
  • Контрастный душ поможет улучшить кровообращение, уберет целлюлит, ускорит обмен веществ, повысит упругость кожи и улучшит ее цвет.
  • Есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусок пищи. Чувство насыщения приходит через 20 минут после еды, поэтому нужно жевать медленно и вставать из-за стола немного голодной.
  • Если захотелось что-нибудь съесть, а не надо, присядьте 20 раз и сделайте 50 прыжков, примите ванну и сходите в магазин с одеждой.
  • Двигайтесь каждые 5-10 минут. Если у вас работа за компьютером, вставайте периодически – ходите по комнате, приседайте, качайте пресс.
  • Пейте каждый час по стакану воды, можно добавлять лимон или мяту.
  • Ваши главные враги – колбаса, соусы, чипсы, фастфуд, газировка, алкоголь, сигареты и кофе. Уберите их из своей жизни.
  • Масло и орехи полезны, но очень калорийны. Употребляйте, но в малых количествах.
  • Картошку есть можно, но не жареную, самая лучшая – в мундире, в крайнем случае – пюре без молока и масла!
  • В любом хлебе много калорий, так что, либо убирайте из рациона, либо переходите на ржаной.
  • Чай пейте без сахара, можно только с медом. Лучший вариант – чай зеленый, не меньше двух кружек в день. Успокоит, будет способствовать очищению, тонизирует.
  • Не стоит отказываться от любимой еды, даже если она вредная, просто соблюдайте меру.
  • Ежедневно ходите пешком, желательно по 10000 шагов. Можно бегать, калорий сожжется столько же, сколько и при ходьбе.
  • Не забывайте считать калории. В день для похудения вы должны потреблять 1200-1400 ккал.
  • Лучшие жиросжигатели – танцы, йога и плавание.
  • Не стоит откладывать похудение на завтра. Если вы не можете сегодня, то и завтра не сможете. Поэтому встали и пошли заниматься!
  • Стройная фигура ничто без осанки. Так что держите спину прямо, пару дней будет трудно, потом привыкните.
  • Каждое утро делайте зарядку.
  • После обеда лучше полностью исключить из рациона фрукты, мучное и сладкое.
  • После 6 вечера лучше кушать что-то легкое, например, овощной салатик, творог, йогурт или кефир.
  • В соках из магазина много сахара и калорий.
  • Никакой сгущенки, джемов и варенья!
  • Колбаса очень калорийна. В парочке бутербродах, к примеру, получится почти 1000 ккал.
  • Любой шоколад калорийный, даже горький, так что не стоит мучиться. А самый вредный – белый, в нем очень много сахара.
  • Из сладкого в день можно съедать пару ложечек меда, пару мармеладок, пару долек шоколада. Можно есть сухофрукты, но в первой половине дня.
  • Взвешивайтесь каждый день только один раз в одно и то же время суток. Идеальный вес – это ваш рост минус 110-120, возможно отклонение от нормы на 2-3 кг.
  • Уберите привычку постоянно что-то жевать. На крайний случай – жуйте жвачку или пейте воду. Но с жвачками осторожнее, в них тоже есть сахар, как и в диетической коле. Есть и продукты, у которых отрицательная калорийность. Они содержат мало калорий, а чтобы усвоились организму понадобиться сжечь еще столько же калорий – это морковь, базилик, сельдерей, томаты, огурцы.
  • Таблетки и чаи для похудения не помогают, а еще они очень вредные.
  • Сахорозаменители – это бред.
  • Ешьте меньше белых и желтых продуктов, больше употребляйте красных и зеленых.
  • Голодать вредно! Это грозит срывом и перееданием.
  • Разгрузочные дни не помогут в похудении, но в целом они полезны для организма. Отлично подойдут разгрузки на кефире и гречке.
  • Желудок нужно «сужать». Постарайтесь делать порции меньше с каждым днем, и со временем вы будете наедаться 3-4 ложками.
  • Тренируйте силу воли и боритесь с ленью.
  • Тело – это святое. Помимо стремления к стройности, вы всегда должны быть свежи, одеты по погоде и обуты в удобную обувь. Не забывайте баловать тело масками, ваннами, массажами, кремами. Уделяйте себе хотя бы полчаса в день на подобные процедуры.
  • Убрать целлюлит можно с помощью овощей, воды, контрастного душа, ходьбы, прыжков и бега. Отлично помогает массаж руками. Ничего жареного, газированного, никакого кофе и сигарет – иначе ничего не получится.
  • Конный спорт и езда на велосипеде – секрет стройных ног и тонкой талии.
  • Помните: 2 минуты во рту – 2 года на бедрах!
  • Захотелось поесть – посмотрите неприятные видео, например, прерывание беременности, роды, фотки гадов, допустим, змей, насекомых, крыс. Точно перехочется есть.
  • Станьте общительной и активной. Позвали гулять – идите, погода манит на пляж – идите, предложили поиграть в спортивные игры – не отказывайтесь.
  • Принимайте хорошие витамины, их можно купить в аптеке. У вас повысится настроение и улучшится самочувствие, благодаря восполнению недостающих веществ.
  • От еды еще хорошо помогает чистка зубов.
  • Антицеллюлитные кремы и дорогие средства – бесполезны, это пустая трата денег и времени. Намного эффективнее будут работать касторовое масло и глина!
  • Не забывайте ухаживать за лицом. Если проблем с кожей нет – не забывайте о креме, если есть – распаривайте, убирайте прыщи, делайте чистку, питайте.
  • Найдите свою самую отвратительную фотку «в теле» и повесьте на видном месте, чтобы вы смотрели на нее и забывали о еде. Идеально повесить на кухне!
  • Записывайте в тетрадь свои цели, желания, и постепенно достигайте, стремитесь к мечте.
  • Не поддавайтесь на провокации друзей: «поехали на шашлыки», «тебе купить шоколадку?», «съешь кусочек тортика» и т.д.
  • Если близкие говорят, что вам не надо худеть, не верьте, надо! Худейте до такого состояния, чтобы вам было комфортно, и не верьте окружающим, они боятся вас обидеть.
  • Ложитесь спать рано и спите дольше, можно даже днем, если есть возможность. Во время сна вы не едите, а калории тратятся.
  • Вместо того чтобы ездить на лифте, поднимайтесь и спускайтесь пешком.
  • Приятные вещи, такие как объятия, поцелуи и секс, сжигают много калорий!
  • Если вы чувствуете, что сейчас сорветесь, срочно выкиньте еду в мусорку.
  • Общайтесь с красивыми стройными женщинами, восхищайтесь ими, стремитесь быть, как они.
  • Далеко не всем подходит сыроедение, вегетарианство и фрукторианство. Уникального рецепта похудеть не существует, для каждого все индивидуально.
  • Никому не говорите, что худеете, вам могут начать мешать недоброжелатели. Делайте это потихоньку, чтобы потом все поразились вашему результату.
  • Помните: вы живете для того, чтобы жить, а не есть.
  • Поощряйте себя. Скинули килограмм – купите себе крутую маску, кофточку, журнал. А можно даже сходить в салон красоты!
  • Записывайте свои параметры в блокнот каждую неделю. Оптимально скидывать в неделю 1-1,5 кг.
  • Чаще убирайтесь дома – хорошо сжигает жир и поднимает настроение. Порядок в доме – порядок в мыслях. А порядок в мыслях – здоровое тело.
  • Учитесь готовить правильные и полезные блюда. Преимущественно в духовке.
  • Меньше солений, консервов и полуфабрикатов.
  • Во время посещения сауны или бани жир не уходит, уходит вода.
  • Хорошего человека НЕ должно быть много!
Читайте также:  5 домашних средств, которые выводят пятна!

Пробуйте, начните уже сегодня, не откладывайте на завтра свое похудение. В конце концов, кто сильнее, вы или еда?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
На каблуке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: