Как похудеть? Куча мотивирующих и полезных советов для достижения стройности!

Чтобы похудеть, нужен спорт и корректировка питания, но порой еще нужен волшебный пинок, без которого стройнеть никак не получается. Предлагаю вам целую кучу полезных мотивирующих советов, которые будут помогать вам терять ненавистные килограммы!

Каждое утро выпивайте 2 стакана воды натощак, можно с добавлением лимончика.
Завтрак можно сделать минут через 15. Лучше всего съесть вареное яйцо или кашу на воде.
Не запивайте еду, и после приема пищи ничего не пейте минут 40.
Ваш жир на животе не сожжется упражнениями на пресс. Пресс появится, но над ним будет слой жира, так что живот даже увеличится!
Если надо похудеть в бедрах – помогают махи, в играх – растяжка, стройные ножки можно получить с помощью ходьбы.
Если вам нужно красиво накачать мышцы, а не отрастить их, как у качка, занимайтесь 2-3 раза в неделю.
Кушать нужно часто и по чуть-чуть. Лучше всего 5 раз в день через 3 часа.
Нельзя есть не после 6 вечера, а за 3-4 часа до сна.
После 16:00 в вашем рационе должна быть только белковая пища.
Контрастный душ поможет улучшить кровообращение, уберет целлюлит, ускорит обмен веществ, повысит упругость кожи и улучшит ее цвет.
Есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусок пищи. Чувство насыщения приходит через 20 минут после еды, поэтому нужно жевать медленно и вставать из-за стола немного голодной.
Если захотелось что-нибудь съесть, а не надо, присядьте 20 раз и сделайте 50 прыжков, примите ванну и сходите в магазин с одеждой.
Двигайтесь каждые 5-10 минут. Если у вас работа за компьютером, вставайте периодически – ходите по комнате, приседайте, качайте пресс.
Пейте каждый час по стакану воды, можно добавлять лимон или мяту.
Ваши главные враги – колбаса, соусы, чипсы, фастфуд, газировка, алкоголь, сигареты и кофе. Уберите их из своей жизни.
Масло и орехи полезны, но очень калорийны. Употребляйте, но в малых количествах.
Картошку есть можно, но не жареную, самая лучшая – в мундире, в крайнем случае – пюре без молока и масла!
В любом хлебе много калорий, так что, либо убирайте из рациона, либо переходите на ржаной.
Чай пейте без сахара, можно только с медом. Лучший вариант – чай зеленый, не меньше двух кружек в день. Успокоит, будет способствовать очищению, тонизирует.
Не стоит отказываться от любимой еды, даже если она вредная, просто соблюдайте меру.
Ежедневно ходите пешком, желательно по 10000 шагов. Можно бегать, калорий сожжется столько же, сколько и при ходьбе.
Не забывайте считать калории. В день для похудения вы должны потреблять 1200-1400 ккал.
Лучшие жиросжигатели – танцы, йога и плавание.
Не стоит откладывать похудение на завтра. Если вы не можете сегодня, то и завтра не сможете. Поэтому встали и пошли заниматься!
Стройная фигура ничто без осанки. Так что держите спину прямо, пару дней будет трудно, потом привыкните.
Каждое утро делайте зарядку.
После обеда лучше полностью исключить из рациона фрукты, мучное и сладкое.
После 6 вечера лучше кушать что-то легкое, например, овощной салатик, творог, йогурт или кефир.
В соках из магазина много сахара и калорий.
Никакой сгущенки, джемов и варенья!
Колбаса очень калорийна. В парочке бутербродах, к примеру, получится почти 1000 ккал.
Любой шоколад калорийный, даже горький, так что не стоит мучиться. А самый вредный – белый, в нем очень много сахара.
Из сладкого в день можно съедать пару ложечек меда, пару мармеладок, пару долек шоколада. Можно есть сухофрукты, но в первой половине дня.
Взвешивайтесь каждый день только один раз в одно и то же время суток. Идеальный вес – это ваш рост минус 110-120, возможно отклонение от нормы на 2-3 кг.
Уберите привычку постоянно что-то жевать. На крайний случай – жуйте жвачку или пейте воду. Но с жвачками осторожнее, в них тоже есть сахар, как и в диетической коле. Есть и продукты, у которых отрицательная калорийность. Они содержат мало калорий, а чтобы усвоились организму понадобиться сжечь еще столько же калорий – это морковь, базилик, сельдерей, томаты, огурцы.
Таблетки и чаи для похудения не помогают, а еще они очень вредные.
Сахорозаменители – это бред.
Ешьте меньше белых и желтых продуктов, больше употребляйте красных и зеленых.
Голодать вредно! Это грозит срывом и перееданием.
Разгрузочные дни не помогут в похудении, но в целом они полезны для организма. Отлично подойдут разгрузки на кефире и гречке.
Желудок нужно «сужать». Постарайтесь делать порции меньше с каждым днем, и со временем вы будете наедаться 3-4 ложками.
Тренируйте силу воли и боритесь с ленью.
Тело – это святое. Помимо стремления к стройности, вы всегда должны быть свежи, одеты по погоде и обуты в удобную обувь. Не забывайте баловать тело масками, ваннами, массажами, кремами. Уделяйте себе хотя бы полчаса в день на подобные процедуры.
Убрать целлюлит можно с помощью овощей, воды, контрастного душа, ходьбы, прыжков и бега. Отлично помогает массаж руками. Ничего жареного, газированного, никакого кофе и сигарет – иначе ничего не получится.
Конный спорт и езда на велосипеде – секрет стройных ног и тонкой талии.
Помните: 2 минуты во рту – 2 года на бедрах!
Захотелось поесть – посмотрите неприятные видео, например, прерывание беременности, роды, фотки гадов, допустим, змей, насекомых, крыс. Точно перехочется есть.
Станьте общительной и активной. Позвали гулять – идите, погода манит на пляж – идите, предложили поиграть в спортивные игры – не отказывайтесь.
Принимайте хорошие витамины, их можно купить в аптеке. У вас повысится настроение и улучшится самочувствие, благодаря восполнению недостающих веществ.
От еды еще хорошо помогает чистка зубов.
Антицеллюлитные кремы и дорогие средства – бесполезны, это пустая трата денег и времени. Намного эффективнее будут работать касторовое масло и глина!
Не забывайте ухаживать за лицом. Если проблем с кожей нет – не забывайте о креме, если есть – распаривайте, убирайте прыщи, делайте чистку, питайте.
Найдите свою самую отвратительную фотку «в теле» и повесьте на видном месте, чтобы вы смотрели на нее и забывали о еде. Идеально повесить на кухне!
Записывайте в тетрадь свои цели, желания, и постепенно достигайте, стремитесь к мечте.
Не поддавайтесь на провокации друзей: «поехали на шашлыки», «тебе купить шоколадку?», «съешь кусочек тортика» и т.д.
Если близкие говорят, что вам не надо худеть, не верьте, надо! Худейте до такого состояния, чтобы вам было комфортно, и не верьте окружающим, они боятся вас обидеть.
Ложитесь спать рано и спите дольше, можно даже днем, если есть возможность. Во время сна вы не едите, а калории тратятся.
Вместо того чтобы ездить на лифте, поднимайтесь и спускайтесь пешком.
Приятные вещи, такие как объятия, поцелуи и секс, сжигают много калорий!
Если вы чувствуете, что сейчас сорветесь, срочно выкиньте еду в мусорку.
Общайтесь с красивыми стройными женщинами, восхищайтесь ими, стремитесь быть, как они.
Далеко не всем подходит сыроедение, вегетарианство и фрукторианство. Уникального рецепта похудеть не существует, для каждого все индивидуально.
Никому не говорите, что худеете, вам могут начать мешать недоброжелатели. Делайте это потихоньку, чтобы потом все поразились вашему результату.
Помните: вы живете для того, чтобы жить, а не есть.
Поощряйте себя. Скинули килограмм – купите себе крутую маску, кофточку, журнал. А можно даже сходить в салон красоты!
Записывайте свои параметры в блокнот каждую неделю. Оптимально скидывать в неделю 1-1,5 кг.
Чаще убирайтесь дома – хорошо сжигает жир и поднимает настроение. Порядок в доме – порядок в мыслях. А порядок в мыслях – здоровое тело.
Учитесь готовить правильные и полезные блюда. Преимущественно в духовке.
Меньше солений, консервов и полуфабрикатов.
Во время посещения сауны или бани жир не уходит, уходит вода.
Хорошего человека НЕ должно быть много!