Топ-9 низкокалорийных салатов для вашего удовольствия и стройной фигуры

Наверняка, вы не раз задумывались о том, чтобы приготовить такое блюдо, которое было бы безумно вкусным и не вредило вашей фигуре. Специально для вас я предлагаю рецепты шикарных низкокалорийных салатиков, которые обязательно вам полюбятся, и станут частыми «гостями» на вашем столе!

Фасолевый салат

Понадобится:

• вареная курочка – 300 г;

• фасоль – 200 г;

• сыр – 150 г;

• кукуруза – 400 г;

• соленые огурчики – 3 шт.;

• черный хлеб – 3 кусочка;

• чеснок – 1 зубец;

• йогурт;

• соль;

• петрушка.

Как готовить:

Чесночок раздавите, хлеб натрите солью с чесноком, порежьте маленькими кусочками и слегка обжарьте без масла. Мясо порежьте произвольно, сыр натрите на терочке, огурцы и зелень измельчите. Смешайте все компоненты и добавьте йогурт.

«Дамский каприз»

Понадобится:

• вареная курочка – 300 г;

• болгарский перчик – 1 шт.;

• ананас – 100 г;

• обжаренные грибы – 200 г;

• вареные яйца – 2 шт.;

• постная сметана – 50 г;

• соль.

Как готовить:

Кубиками нарежьте перчик, мясо, ананасы и яйца. Соедините компоненты и заправьте сметаной.

«Мимоза» с тунцом

Понадобится:

• тунец – 1 б.;

• вареные яйца – 3 шт.;

• морковка – 4 шт.;

• лук – 1 шт.;

• яблоко – 0,5 кг;

• соль.

Как готовить:

Натрите яблоко, сверху положите размятую вилкой рыбу, сверху измельченный лук, тертый белок, тертую морковку, искрошенный желток.

Салат с грейпфрутом

Понадобится:

• грейпфрут – 1 шт.;

• обжаренная курочка – 150 г;

• листики салата – 100 г;

• масло оливы – 1 ст.л.;

• кешью – 30 г;

• сыр – 50 г;

Читайте также:  Как в старину защищали свой дом от всего плохого?

• соль.

Как готовить:

Мясо и грейпфрут порежьте кусочками, салат порвите руками. Сыр порежьте пластинками. Соедините компоненты и заправьте маслом.

Грибной салат

Понадобится:

• шампиньоны – 300 г;

• луковица – 1 шт.;

• морковка – 3 шт.;

• кукуруза – 1 б.;

• вареные яйца – 2 шт.;

• йогурт;

• масло оливы.

Как готовить:

Поджарьте грибы на масле, также потомите в сковородке тертую морковку и лучок. Измельчите яйца. Смешайте продукты и добавьте йогурт.

Салат с пекинской капустой

Состав:

• пекинская капуста – 1 кочан;

• вареная грудка – 1 шт.;

• болгарский перчик – 1 шт.;

• огурцы – 2 шт.;

• кукуруза – 1 б.;

• зелень;

• соль;

• сметана.

Как готовить:

Капусту порежьте мелко, курицу произвольными кусочками, перец и огурцы – полосками. Поместите компоненты в миску, заправьте сметаной, всыпьте рубленую зелень.

Разноцветный салат

Понадобится:

• вареная грудка – половина;

• вареные яйца – 2 шт.;

• томаты – 2 шт.;

• ветчина – 150 г;

• сыр – 50 г;

• соленые огурчики – 4 шт.;

• зелень;

• сметана;

• соль.

Как готовить:

Ветчину порежьте полосочками, яйца и сыр натрите, курочку нарежьте кусками, огурцы – кубиками, зелень нарубите. Все перемешайте и добавьте сметану.

Слоеный салат

Понадобится:

• огурчик – 1 шт.;

• вареная грудка – половинка;

• томат без шкурки – 1 шт.;

• вареные яйца – 2 шт.;

• укроп;

• сок лимона – 1 ст.л.;

• масло оливы – 1 ч.л.

Приготовление:

Зелень порубите и соедините с желтками, белок и огурец натрите, томат порежьте мелко, курочку небольшими кусочками. Выложите слоями: огурцы, белок, мясо, томат, желток с укропом. Мясо взбрызните соком лимона и маслом.

Читайте также:  Как познакомить своего избранника с родителями

Творожный салат

Понадобится:

• творог – 300 г;

• крабовые палочки – 150 г;

• вареное яйцо – 1 шт.;

• томат – 1 шт.;

• йогурт – 2 ст.л.;

• укроп – 100 г.

Как готовить:

Нарежьте все компоненты небольшими кубиками, добавьте йогурт и посыпьте рубленым укропчиком.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
На каблуке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: