8 советов, которые помогут развить ваш мозг за месяц

Важно знать, что память может ухудшаться не только с возрастом. Бывают случаи, когда у молодых людей появляется, допустим, деменция и, к сожалению, последствия заболевания необратимы, и чаще всего приводят к полному или частичному слабоумию. Что же делать, чтобы не стать, так сказать, раньше времени слабоумным? Ответ прост: нужно развивать свой мозг. И сейчас я вам расскажу, как это сделать всего за месяц!

Здоровье вашего мозга зависит от действий, которые вы совершаете ежедневно. Если вы сможете продержаться 30 дней, повторяя эти простые вещи, то они войдут вам в привычку, и никакое слабоумие вам не будет страшно.

Напрягайте свой мозг

Для этого старайтесь заниматься чем-то новым, что потребует от вас напряжения в умственном плане. Например, изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте, танцы – да, что угодно! Все это увеличит скорость обработки вашим мозгом информации и расширит его функции. Чем больше будет связей в вашем мозге, тем вам будет намного проще запоминать информацию в будущем.

Выйдите из зоны своего комфорта

Все мы, наверно, любим стабильность, когда мы всем довольны, нам комфортно и хорошо. Изо-дня в день мы выполняем одни и те же действия, но то, что сейчас доставляет вам хорошее настроение, не имеет пользы в долгосрочной перспективе! Чтобы поддерживать мозг молодым, нужно выходить из зоны комфорта, иначе отростки нейронов, которые передают информацию, совсем у вас исчезнут! Смотрите, если человек всю жизнь работает в одном месте, и занимается только работой и домом, ничего не меняет, а потом просто выходит на пенсию, он вдруг внезапно теряет свой ум, если можно так выразиться. Старайтесь почаще выходить из этой своей зоны комфорта, тогда мозг будет «растягиваться».

Читайте также:  Подруга прожила вместе с мужчиной только пару недель, а потом попросила его съехать

Развивайте концентрацию

Можно начать медитировать, это самый идеальный вариант, чтобы увеличить количество серого вещества в мозге. А оно, как известно, отвечают за обработку внешних сенсорных сигналов. И хоть медитация ассоциируется с расслаблением и спокойствием, она потрясающе развивает концентрацию.

Читайте ежедневно

Неважно, что и сколько, но читайте, это полезно для здоровья вашего мозга. Только нужно именно читать, а не смотреть фильмы и слушать аудиокниги. Так у вашего мозга будет больше времени, чтобы обдумывать и обрабатывать данные, представлять описываемые события. Читайте на здоровье!

Заведите дневник

Ведите в нем записи, пишите туда мысли, планы, важные дела, события. Во-первых, это развивает мозг, во-вторых, помогает справляться со стрессовыми ситуациями, в-третьих, даже повышает активность иммунитета!

Двигайтесь

Физическая активность улучшает настроение и благотворно влияет на мозг, улучшая когнитивные способности. Вы можете вообще просто заниматься ходьбой, и это уже огромный плюс для вашего мозга!

Высыпайтесь

Взрослому человеку нужно хотя бы 7 часов полноценного сна в день, тогда он снизит психологический и физический стресс. Когда вы спите, мозг перерабатывает поступающую ему за день информацию. А, если вы будете еще и днем выделять немного времени для сна, будет еще лучше. Так улучшится ваша концентрация, скорость реакции и продуктивность.

Научитесь отдыхать

У вас должны быть дни, когда вы вообще не будете ничего делать. Это отличный способ перенастроить свой мозг. Важно проводить время в тишине, и не думать о работе. И лучше отдыхать вдали от интернета, ведь он точно не даст вам полноценно расслабиться.

Эти советы помогут вашему мозгу дольше оставаться молодым!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
На каблуке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: