Те, кто знаком с психологией, знают и такое понятие, как триггер или «якорь». Это не что иное, как ощущение (тактильное, визуальное, звуковое), напоминающее о неприятных и тяжёлых моментах из жизни. Запах свечей и свежих досок может вызвать воспоминания, как хоронили близкого человека, звук визжащих колес машины на повороте — о страшной аварии, красная кофта на незнакомой женщине напомнит о том, что в похожей ходила нелюбимая учительница в школе…
Что такое глиммеры?
Но есть и антиподы триггеров — глиммеры. Это как раз те ощущения, которые даруют нам чувство радости, эйфории, спокойствия, безмятежности и понимания, что все хорошо.
Как определить свои глиммеры? Просто вспомнить, что вам приносило радость в детстве или какие наиболее яркие впечатления связаны с приятными событиями из взрослой жизни. Ослепительно белый цвет свадебного платья, музыка, которая играла в кафе, в которое вас пригласил будущий супруг, запах пирога, который в выходные пекла мама, мягкая и теплая шерсть любимой кошки, которая клубком свернулась у вас на коленях… Каждый без особого труда способен вспомнить и воссоздать в памяти свой глиммер.
А как научиться управлять глиммерами, чтобы снять стресс и вернуть себе радостное настроение? В минуты тревоги или апатии подумайте: что сейчас способно меня успокоить и взбодрить? Запах какао? Вкус тающего на языке шоколада? Звуки мелодичного джаза или щебет птиц? Теплый, мягкий плед или прохлада ветерка, дующего с балкона? Постарайтесь мысленно воссоздать приятное ощущение и понять, действительно ли оно сейчас способно помочь. Потом воплотить это приятное действие: включите музыку или вообще отрешитесь от любых звуков, сварите какао и медленно его пейте, наслаждаясь каждым глотком, укутайтесь в плед или посидите у форточки, откуда дует ветерок.
Если ничего на ум не приходит, начните искать глиммеры вокруг себя. Водите глазами по комнате, отмечайте то, как сочетается цвет обоев с цветом пола, какое красивое покрывало на вашей кровати, не пора ли менять шторы на окне. Погладьте рукой наволочку подушки, отметьте, насколько приятно вам дотрагиваться до ткани. Закройте глаза и слушайте тишину в комнате либо вслушайтесь в звуки, доносящиеся с улицы. Приятны ли они для вашего слуха или только раздражают?
Чтобы восстановить свое настроение с помощью приятного аромата, зажгите ароматическую свечу или аромапалочки. Можно капнуть немного любимого эфирного масла на подушку или занавеску в комнате.
Если для восстановления душевного равновесия необходимы тактильные ощущения, то вы вполне можете крепко-крепко себя обнять, ласково погладить по голове, помассировать пальцы рук, лоб, мочки ушей. Скажите себе при этом ласковые слова: это усилит воздействие тактильного глиммера и подарит больше позитивных эмоций.
Наконец, чтобы привести себя в порядок, достаточно просто вспоминать те события, что когда-то давно наполняли вас радостью. Зимняя прогулка на лыжах с друзьями, купание в реке, первая пятерка за сочинение, первая пойманная на рыбалке рыба, довольное лицо мамы, когда вы похвастались ей тем, что что-то сделали своими руками, вкус того самого молока «прямо из-под коровы» и свежевыпеченного хлеба… Если эти воспоминания вызывают у вас улыбку, значит, вы отыскали свой глиммер.
Понравился пост? Ваши лайки и подписка будут лучшей благодарностью для автора!
Читайте также:
- 4 жеста женщины, от которых мужчины без ума!
- Мудрая притча о том, как муж хотел покинуть жену, но после этих слов старца передумал!
- Каким будет 2023 год Кролика для каждого знака зодиака?
