in

Как избавиться от кошмарных снов

Во время сна все тело, в том числе мозг и другие органы человека должны отдыхать. Но если уже которую ночь подряд снятся кошмары, достаточно сложно отдохнуть, выспаться и быть с утра бодрым. Если вам тоже иногда снятся кошмарные сны, то обязательно читайте дальше, с чем это может быть связано и как от них избавиться!

Причины, по которым сняться кошмары и способы их нейтрализации

Перенапряжение

Если у вас вечные проблемы дома, на работе, маленький ребенок с постоянными капризами, недосып, проблемы с деньгами, вечная усталость – все это можно объединить в одно слово «стресс». Именно стресс и может быть причиной ваших ночных кошмаров.

Учитесь расслабляться. Конечно, мы всегда живем в стрессе, и от этого никуда не деться. Но можно самостоятельно распознавать сигналы организма о его приближении. К примеру, если у вас появились головные боли, вы чувствуете постоянное напряжение в области шеи и плеч, у вас болит живот – все это может говорить о вашем сильном перенапряжении. Найдите способ, который помогает вам расслабиться, уделите себе хотя бы немного времени, чтобы улучшить самочувствие и избавиться от кошмарных снов. Например, можно принимать расслабляющие ванны с какими-нибудь ароматическими травами, медитировать перед отходом ко сну. Спать лучше в тишине, с плотно захлопнутыми темными шторами, на удобном матрасе и комфортной подушке. Перед сном не смотрите телевизор, не сидите за компом и не лазайте в телефоне хотя бы полчаса. Если же вы все это соблюдаете, а кошмары вас не покидают, тогда лучше обратиться к психотерапевту. Возможно, причина ваших снов кроется где-то в вашем подсознании, глубоко, и вам нужна помощь специалиста.

Читайте также:  Мудрая женщина нашла решение: Что делать, если брак под угрозой...

Постоянные страхи и тревога

Если вы чего-то боитесь, постоянно тревожитесь из-за чего-то, вас не покидают плохие мысли, связанные, к примеру, с вашими близкими или родными, то это все может запросто вылиться в страшный кошмарный сон. И, кстати, эти кошмары как раз и будут связаны с вашими переживаниями, а это будет сеять в вас еще больше тревожности. Просто замкнутый круг.

Здесь можно только посоветовать разобраться со своими тревогами. Если хотите сделать это самостоятельно, то прямо перед сном подумайте о том, почему вам снится этот сон, а после этого придумайте, как можно исправить ситуацию, которая вам снится. Важно расслабляться, думать больше о приятном, помогает также массаж. Если самостоятельно решить проблему у вас никак не выходит, то здесь тоже лучше посетить специалиста, который поможет докопаться до ваших глубинных страхов, выведет их наружу, после чего поможет справиться с ними.

Травматическое событие

Такая ситуация намного сложнее двух предыдущих. Вы не сами придумываете себе страхи, вы не видите кошмарные сны из-за стресса. С вами произошел какой-то страшный случай: нападение, авария, катастрофа, смерть близкого человека или же вам нанесли очень сильную психологическую травму. После таких событий могут сниться кошмары, с которыми тяжело справиться самому. Выход – поход к психотерапевту. Опытный специалист поможет пережить тревожные мысли и страхи, которые могут быть связаны с произошедшим событием.

Если вас мучают кошмары, постарайтесь для начала разобраться, с чем связано их появление. Возможно, вы сами их себе придумываете, и вам просто нужно успокоиться, расслабиться и избавиться от навязчивых тревожных мыслей? Но не стоит достигать релаксации с помощью сильнодействующих успокоительных средств и алкоголя. Самый идеальный вариант – это обратиться к профессионалу, который найдет пути выхода из ваших кошмарных снов.

Как вы думаете?

0 points
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Загрузка…

0

Comments

0 comments

5 привычек женщин, которых постоянно бросают мужчины

5 самых эффективных домашних масочек для лица