Как избавиться от страха быть наказанным

Общество нам диктует множество стереотипов, программ, множество макетов поведения, слишком много «нельзя», «не смей», «так не делают». Иногда что-то просто мимо нас пролетает, и не задевает, а иногда пролезает в самое подсознание, и руководит нашими действиями на протяжении всей жизни.

Вот одна из таких программ, которая негативно сказывается на нас – опасение, что нас накажут. Но пора обернуться назад, и все подобные программы просто отпустить.

У многих людей возникает просто панический страх, что они могут что-то сделать не так, или вообще не сделать, или же сказать не то. Они боятся, что их осудят, накажут, не примут. Это идет из детства, когда нас могли, предположим, наказать за низкую отметку. А потом уже в старших классах на экзаменах возникала по-настоящему стрессовая ситуация: «вдруг я не отвечу, что будет тогда?»

Вот именно с таким страхом допустить ошибку мы и выросли. Поэтому, чтобы мы ни делали, перед глазами всплывает, словно маячок, страх, что нас непременно ждет наказание.

Аналогично происходит со стыдом или позором. Мы боимся, допустим, давать интервью, потому что ожидаем каверзных вопросов, на которые не сможет найти ответа. Я, к примеру, всегда могу сказать по работе, что я чего-то не знаю. Да, у кого-то появляется удивление: «как так?» А вот так, на свете ни один человек не знает все, включая даже каких-то нюансов в своей специализации.

Но во многих страхи сидят внутри, и свербят, мучают, изводят. Такая программа просто разрушает человека вплоть до того, что у него появляется в голове мысль: «я не достоин жить».

Как же избавиться от страха быть наказанным, от страха осуждения и позора?

Никакой травмы нет

Вы должны представить, словно никакого наказания никогда не было, и быть не может. Представьте, что тот опыт, который вы получили из-за совершенной ошибки, вовсе не доставил вам травму. Вы ее не получили. Все нормально! Подумайте так же, а как изменилась бы ваша жизнь, если бы та травма действительно исчезла.

Читайте также:  Если вы хотите больше, чем может дать вам ваш партнер

Во всем ищите позитив

Чтобы с вами не случилось, хорошее или плохое, постарайтесь во всем видеть плюсы. И забудьте фразу: «Если бы я мог поступить тогда иначе». Вместо этого возьмите в свою голову аксиомой фразу: «Если бы я смог, я бы сделал». Вот увидите, чувство стыда, вины у вас сразу же отпадет. Чтобы вы ни совершили, какого бы вы ни достигли результата, всегда говорите себе, что сделали все, что в ваших силах, и что вы довольны результатом.

Если говорить о перфекционистах, то они вообще не дают себе права на ошибку. Они стремятся сделать все идеально, и вот именно им намного сложнее смириться со сделанным не так. Но, если воспринимать все не шаблонно, не устанавливать для себя правил и не вестись на укоры и навязывания общества, можно ошибаться, но при этом оставаться идеальным и не испытывать стыда, а значит, и не бояться быть наказанным. 

Смотрите на свои страхи по-взрослому

Что значит наказание? Вы же не ребенок, чтобы вас кто-то наказывал! Как только у вас возникает страх наказания, сразу же подумайте, а кто вас собирается наказать? Вы же взрослый человек, никакой учительницы с указкой или отца с ремнем рядом нет! Подумайте, откуда-то из детства вылезает страшный персонаж, которого вы боитесь, от которого ожидаете наказания. Но сейчас вы взрослый человек, и все, что было раньше, уже позади.

Работайте над собой, только вы сами сможете изменить мир вокруг, а для начала измените отношение к своим ошибкам и действиям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
На каблуке
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: