Вот, казалось бы, вы так стараетесь, постоянно что-то делаете, постоянно заняты, и должны вроде как все успевать. Но почему-то это не работает, точнее, происходит это крайне редко. Взрослый мозг так устроен, что он не может посвящать одному и тому же делу по 1,5 часа. Он начинает уставать даже раньше, и падает работоспособность. И, по истечению уже двух часов, вы (да и я, и все остальные) начинаете замечать, что дико устали, а работы еще невпроворот, и вы ничегошеньки не успеваете!
В особенности это очень заметно тем, кто запланировал переделать много дел по дому. Да, домохозяйки очень сильно устают, и ничего не успевают. А многие мужчины понять не могут, как так может быть, ведь дома спокойная обстановка, впереди целый день, но у жен то одно, то другое почему-то не сделано. У офисных работников проблема аналогичная, сложно выполнить долгую монотонную работу без периодических перерывов. И таксисты устают при своем круглосуточном графике, и воспитатели в детском саду, и начальники большие, и грузчики, и мамочки в декрете. Абсолютно всем нам катастрофически не хватает времени, не хватает часов в сутках!
Что же тогда делать?
Ну, на самом деле ничего сложного нет, и свою проблему можно решить.
Во-первых, вам нужно свой день разбить на части. Как вы уже поняли по времени это должно занимать не более двух часов. То есть 1,5 часа вы занимаетесь каким-то делом, полчаса вы законно отдыхаете. И при этом вы должны полностью переключаться, а иначе ваш мозг может спутать ваш отдых с какой-нибудь другой работой. Вот, смотрите, если вы работаете за компьютером, а потом в качестве отдыха будете с кем-нибудь переписываться, мозг вообще не сможет понять, где была работа, а где отдых. Нужно обязательно переключиться на что-то другое. Пойти попить кофе, например, полежать, если вы дома, может, сделать легкую разминку и т.д.
Во-вторых, не надо придерживаться мнения, что, если вы не работаете, значит, отдыхаете. То есть, если в свои законные выходные дни, продолжаете сидеть за компом, не работая, а лазая по соцсети, ваш организм устанет еще больше. Или у вас выходной, и вы решили посвятить этот день генеральной уборке. Разве это отдых? После таких выходных, нужны еще выходные!
В-третьих, не стремитесь делать все и сразу, а иначе вы точно ничего не успеете. Есть такие люди, которые стараются побыстрее все сразу делать, чтобы осталось побольше свободного времени, но в итоге они совершенно ничего не доделывают, злятся и сильно устают.
В-четвертых, распишите свой план на день, так вы сможете быстрее переключаться и сделаете намного больше. А для начала распишите свой обычный день, что вы делаете, над чем работаете, куда ходите и т.д., так вы сможете определить, на что же тратится ваше драгоценное времечко. К примеру, напишите, сколько времени вы тратите на свой сон, на прием пищи, на личные нужды, поход в магазин, работу и т.д.
Все ваши «телодвижения» должны укладываться в эти 6 пунктов:
- Ваша основная работа.
- Те вещи, без которых вы не сможете обойтись, это время на ванну и туалет, на прием пищи, на закупку продуктов и на сон.
- «Ничегонеделание» – просмотр соцсети, ожидание такси/автобуса, дорога на работу и с работы.
- Рутина: домашние дела и обязанности, так же сюда можно включить, допустим, просмотр электронной почты.
- То, что для вас приятно: какие-то интересные занятия, встречи с друзьями, хобби.
- Обучение: различные курсы, тренинги и прочее.
Именно так вы сможете понять, на что вы тратите свое время, и сможете скорректировать свой график, чтобы все, наконец-то, успевать! Удачи вам!
