Мы тщательно следим за своим внешним видом, но порой забываем, что нашим суставам тоже нужен должный уход. Здоровье идет именно изнутри! Так что, помимо того, что вы, допустим, ходите к диетологу, в парикмахерскую, стоит проверять и свой опорно-двигательный аппарат!
В особенности стоит обратить свое внимание на состояние сухожилий и суставов, потому что они изнашиваются в первую очередь. Во многом состояние суставов зависит от пищи, которую мы едим. Поэтому я вам рекомендую, как можно раньше изменить свой рацион питания, и добавить в него определенные продукты. Так вы сможете продлить молодость и улучшить активность своих суставов.
Как нужно питаться, чтобы помочь суставам?
Понятно, что исключительно одним питанием не обойтись, если у вас уже начались проблемы с суставами. В таком случае будет целесообразным посетить медицинского специалиста, чтобы получить должное лечение. Но какие же все-таки продукты помогают суставам оставаться молодыми и подвижными?
Ягоды
Именно те ягоды, которые обладают насыщенным ярким цветом. Свой такой цвет они получили благодаря растительным пигментам – антоцианам. Помимо этого данное вещество обладает противовоспалительным действием. Черника, ежевика, малина, бузина, вишня или сок из этих ягод – помогают снизить содержание в крови мочевой кислоты, которая может спровоцировать возникновение подагры.
Гранат
Стоит обратить внимание не только на зернышки граната, но и на его кожуру. В ее составе содержатся полифенольные соединения, повышающие защитные функции всего организма. Поэтому, если вы будете регулярно кушать гранат, снизится риск возникновения воспаления в суставах. Кроме того, улучшится подвижность всего опорно-двигательного аппарата.
Рыба
Очень полезны жирные сорта рыб – сардины, скумбрия, форель, лосось. В этой рыбе много Омега-3 жирных кислот, которые помогают снять воспаление, а также избавляют от чувства скованности в суставах. Чтобы при приготовлении рыба максимально сохранила свои полезные свойства, ее лучше отваривать или запекать целиком.
Брокколи
Этот потрясающий овощ насыщен кальцием, а также органическими соединениями, которые оказывают антибактериальный эффект на организм. Если есть брокколи регулярно, то можно хорошо простимулировать иммунную систему, укрепить мышцы и кости, предупредить развитие ревматоидного артрита. Также капуста брокколи помогает снизить риск развития остеоартрита.
Зеленый чай
А в этом напитке содержатся антиоксиданты, такие как катехины, которые предупреждают, а также снижают тяжесть проявления ревматоидного артрита. А еще зеленый чай помогает снизить воспаление в организме.
Фасоль
Самой ценной для здоровья считается черная фасоль, которая содержит в составе большое количество марганца, полезного для работы суставов минерала. Продукт насыщен аминокислотами, которые участвуют в строении хрящей.
Чеснок и лук
Насыщены серой, которая позволяет снизить в организме уровни натрия. Именно из-за переизбытка в организме натрия, может начаться развитие остеопороза и артрита.
Что не стоит есть?
Эффект от вышеперечисленных продуктов будет, вот только стоит на время их употребления, убрать из рациона питания молочку, томаты, цитрусовые, пшеницу и перец. Эти продукты отрицательно воздействуют на состояние соединительной ткани и суставов.
Еще раз повторю, что при наличии серьезных проблем с суставами, необходимо посетить врача!
