in

Что нужно есть, чтобы продлить молодость своих суставов и предупредить их заболевание

Мы тщательно следим за своим внешним видом, но порой забываем, что нашим суставам тоже нужен должный уход. Здоровье идет именно изнутри! Так что, помимо того, что вы, допустим, ходите к диетологу, в парикмахерскую, стоит проверять и свой опорно-двигательный аппарат!

В особенности стоит обратить свое внимание на состояние сухожилий и суставов, потому что они изнашиваются в первую очередь. Во многом состояние суставов зависит от пищи, которую мы едим. Поэтому я вам рекомендую, как можно раньше изменить свой рацион питания, и добавить в него определенные продукты. Так вы сможете продлить молодость и улучшить активность своих суставов.

Как нужно питаться, чтобы помочь суставам?

Понятно, что исключительно одним питанием не обойтись, если у вас уже начались проблемы с суставами. В таком случае будет целесообразным посетить медицинского специалиста, чтобы получить должное лечение. Но какие же все-таки продукты помогают суставам оставаться молодыми и подвижными?

Ягоды

Именно те ягоды, которые обладают насыщенным ярким цветом. Свой такой цвет они получили благодаря растительным пигментам – антоцианам. Помимо этого данное вещество обладает противовоспалительным действием. Черника, ежевика, малина, бузина, вишня или сок из этих ягод – помогают снизить содержание в крови мочевой кислоты, которая может спровоцировать возникновение подагры.

Гранат

Стоит обратить внимание не только на зернышки граната, но и на его кожуру. В ее составе содержатся полифенольные соединения, повышающие защитные функции всего организма. Поэтому, если вы будете регулярно кушать гранат, снизится риск возникновения воспаления в суставах. Кроме того, улучшится подвижность всего опорно-двигательного аппарата.

Рыба

Очень полезны жирные сорта рыб – сардины, скумбрия, форель, лосось. В этой рыбе много Омега-3 жирных кислот, которые помогают снять воспаление, а также избавляют от чувства скованности в суставах. Чтобы при приготовлении рыба максимально сохранила свои полезные свойства, ее лучше отваривать или запекать целиком.

Брокколи

Этот потрясающий овощ насыщен кальцием, а также органическими соединениями, которые оказывают антибактериальный эффект на организм. Если есть брокколи регулярно, то можно хорошо простимулировать иммунную систему, укрепить мышцы и кости, предупредить развитие ревматоидного артрита. Также капуста брокколи помогает снизить риск развития остеоартрита.

Зеленый чай

А в этом напитке содержатся антиоксиданты, такие как катехины, которые предупреждают, а также снижают тяжесть проявления ревматоидного артрита. А еще зеленый чай помогает снизить воспаление в организме.

Фасоль

Самой ценной для здоровья считается черная фасоль, которая содержит в составе большое количество марганца, полезного для работы суставов минерала. Продукт насыщен аминокислотами, которые участвуют в строении хрящей.

Чеснок и лук

Насыщены серой, которая позволяет снизить в организме уровни натрия. Именно из-за переизбытка в организме натрия, может начаться развитие остеопороза и артрита.

Что не стоит есть?

Эффект от вышеперечисленных продуктов будет, вот только стоит на время их употребления, убрать из рациона питания молочку, томаты, цитрусовые, пшеницу и перец. Эти продукты отрицательно воздействуют на состояние соединительной ткани и суставов.

Еще раз повторю, что при наличии серьезных проблем с суставами, необходимо посетить врача!

Читайте также:  Как зарядиться энергией и улучшить работу органов с помощью зарядки для ушей

Как вы думаете?

0 points
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Загрузка…

0

Comments

0 comments

Кто из четырех актеров вам нравится больше по типажу? Выбирайте, и узнайте о себе многое!

Что ребенок наследует от отца, а что от матери