Цигун – древнейшая китайская практика для улучшения жизненной энергии и построения здоровья. Владеющий практикой цигун не только изменяет качество жизни и приобретает тонус, но и удлиняет свою активную жизнь.
Невероятная работоспособность, плодовитость и несокрушимый оптимизм китайцев обусловлены тем, что с детства они овладевают искусством управления жизненной энергией – ци. Ци – это и обычное дыхание, и так называемое «изначальное (или внутреннее) дыхание» и сила, возникающая в человеке при занятиях для координации дыхания. Кроме того, есть более абстрактное понятие Ци – это мораль, дух, «непривязанность». Упорство, целеустремленность и настойчивость в овладении ци – есть гун.
Что представляет собой цигун?
Занятие гимнастикой цигун – не просто набор физических упражнений. Это больше похоже на медитацию в движении, которое управляется мыслью.
Дыхание глубокое, движения плавные и естественные. Чтобы добиться этого, нужно быть в состоянии отдыха, душевной гармонии, безмятежности, концентрации и любви к своему телу. В душевном аспекте цигун позволяет успокоить и очистить сознание – это развивает духовность и помогает преодолевать жизненные трудности.
Сознание должно стать целостным. Сосредоточенность на ощущениях в теле и дыхании – максимальная. Цель – заставить жизненную энергию свободно циркулировать по главным двенадцати каналам, пронизывающим все тело человека.
Основа практики — «столб»
Одна из основных практик цигун — «столб». Лучше практиковать под руководством опытного инструктора. Инструктор поможет новичку избежать рефлекторных движений, изменений дыхания и трансоподобных состояний. Это упражнение внешне производит впечатление полной неподвижности. В реальности практикующий делает серьезную внутреннюю работу.
Выстраиваются искривленные кости скелета, уходит напряжение мышц, восстанавливается равновесие и гармония тела. Все мастера цигун прошли через тренировки стояния в «столбе». Это упражнение под силу даже совершенно ослабленному человеку. Его правильное выполнение творит чудеса. Несложные (на первый взгляд) упражнения позволяют телу следовать потоку энергии и двигаться в рамках собственных физических возможностей. Практика позволяет усилить состояние равновесия и предотвратить травмы от падений. Это особенно актуально для страдающих остеопорозом.
Положительные стороны занятий
Кровеносные сосуды очищаются, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, уплотняются кости, укрепляются мышцы.
Заметное улучшение осанки, нормализация кровяного давления и работы всех органов тела — вот причина того, что сейчас цигун изучают практически во всем мире.
В результате регулярных занятий у пожилых пациентов снижаются депрессивные состояния, стабилизируется нервная система, улучшается настроение. Базовые упражнения цигун используют спортсмены после тяжелых соревнований, а также все, кто нуждается в быстром и правильном восстановлении сил.
Попробуйте заняться цигун и вы не пожалеете. Занимаясь с квалифицированным инструктором, вы получите максимальную пользу для организма.
