Для многих людей утро не начинается без чашечки крепкого ароматного кофе. Я их понимаю, сама этот напиток безумно люблю. Кофе хорошо бодрит, помогая нам до конца проснуться, а также он полезен для здоровья. К примеру, напиток защищает от болезни Альцгеймера, а еще снижает мышечную боль после тренировок! Но, есть одно «но»! Специалисты не рекомендуют пить кофе на голодный желудок. О том вреде, который может принести кофе, если его пить натощак, я и хочу поговорить!
К чему приводит выпитый натощак кофе?
Дискомфорт в желудке
Итак, ваш организм едва только проснулся, а вы ему сразу предлагаете чашечку кофе. И самый первый удар приходится именно на желудок. Он начинает выделять соляную кислоту, которая нужна для переработки жидкости, поэтому появляется дискомфорт. Этой кислоты просто слишком много образуется в желудке, а пища не поступает. Достаточно всего нескольких недель такого употребления кофе на голодный желудок, чтобы почувствовать этот дискомфорт, а также, со временем, получить очень серьезные проблемы в работе вашего организма. Не исключены – язва, гастрит, несварение, синдром раздраженного кишечника
Снижение уровня кортизола
По утрам наше тело выделяет кортизол, который помогает нам становиться активными и чувствовать себя бодрыми. А если пить натощак кофе, то процесс выделения кортизола тормозится, и без такого «допинга» наш организм уже к обеду начинает чуть ли ни засыпать, и не способен включаться в работу.
Вымывание важных для организма минералов
Вообще один из минусов кофе, при длительном его употреблении в больших количествах, он начинает вымывать из организма все полезные вещества. Вы же замечали, что напиток обладает мочегонным эффектом? Так вот, употребление кофе натощак приводит к вымыванию из организма магния, калия и кальция. В особенности опасным считается недостаток в организме магния. Ведь этот дефицит связан со многими заболеваниями, к примеру, тревожностью и депрессией, астмой, образованием тромбов, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, болезнями почек, хронической усталостью, мигренью, бесплодием, остеопорозом и кариесом.
Повышение уровня тревожности
Кофе в больших количествах, выпитое на голодный желудок, конечно же, бодрит. Но иногда даже отмечается в людях какая-то чрезмерная активность, которая с течением времени превращается в непонятную тревожность. Все дело в том, что кофе учащает сердцебиение, увеличивает потоотделение и стимулирует реакцию: «беги или борись» – отсюда и тревога. Кофеин мешает выработки серотонина – гормона радости и спокойствия, повышает уровень кортизола (как было сказано выше), а также норэпинефрина и эпинефрина. Ну, и, напиток сказывается негативным образом на количестве в организме гамма-аминомасляной кислоты, которая понижает уровень стресса и успокаивает. А еще кофе ухудшает всасывание витаминов группы В, и вообще способствует их быстрому выведению. А именно данные витамины снижают уровень стресса, расслабляют и улучшают настроение. Как итог, помимо тревожности мы ощущаем слабость, пугливость и нервозность. Не исключено возникновение депрессии!
Обезвоживание
После употребления кофе рекомендовано выпить стакан воды, потому что напиток просто иссушает организм. Его нельзя употреблять на голодный желудок!
Если у вас все-таки нет возможности позавтракать, а чашечку кофе так хочется выпить, то хотя бы добавляйте в него молоко или же сливочное масло. Так вы немного снизите вредное воздействие напитка на организм, а также нормализуете усваивание организмом питательных веществ. Самое лучшее время для употребления кофе – период между 9:30 и 11:30. В это время вред напитка минимален для человека.
